«Rage Blackouts» шынымен бар ма?

Денсаулық Санасыздыққа дейін ашулану, содан кейін сіздің іс-әрекеттеріңіз өзіңіздікі болмайды, бұл психикалық денсаулық сарапшылары арасында қайшылықты теория.

  • Бұл мақала - бұл «Feeling when - VICE Australia» серіктестігі мен жастардың психикалық денсаулығы туралы бастама бос орын .

    'Ашулану - бұл әдеттегі эмоция, және бәрінің басынан кешетін нәрсе. Бірақ бұл қалыпты болғандықтан, оны басқаруды жеңілдетпейді. Кейбіреулер үшін ашулану проблемаға айналуы мүмкін және адамның күнделікті өміріне және қарым-қатынастарына әсер етуі мүмкін. Әдетте, ашу-ыза агрессияға ұласып, басқаларға әсер еткенде қиындық тудырады. Бұл қайғы-қасіретті немесе депрессияны бүркемелейтін күйзелістің жалпы белгісі болуы мүмкін.



    'Ашуды басқаруға болатындығын және өзіңізге көмектесу үшін, сондай-ақ сіздің дәрігеріңізден немесе денсаулық сақтау қызметтеріңізден қолдау іздеу үшін бірнеше қадамдар жасалатынын ұмытпаған жөн. бос орын. Ашуды және оны қалай дұрыс білдіруге болатындығын білуге ​​үйрету - бұл жақсы психикалық денсаулықтың маңызды бөлігі. Туралы көбірек оқуға болады ашу ғарыш кеңістігінің веб-сайтында, сондай-ақ жақын жердегі мәліметтерді табыңыз бос орын орталығы . '



    Викки Райлл
    Клиникалық практика жетекшісі бос орын Ұлттық жастардың психикалық денсаулық қоры: www.headspace.org.au

    Алисия * ашулануы әдеттегідей емес екенін алғаш түсінген кезде жеті жаста еді. Мен ашуланғаным үшін балалар психиатрына қаралдым, - дейді ол және маған осы парақты берді. Онда бірінші беткей және соңғы бауыр тәрізді он бет болды. Олардың бірінде жалын болды. 'Парақ маған үй тапсырмасы ретінде берілді, мен оны толтырып, психологтың келесі кездесуіне өз күнімді бағалау ретінде апаруым керек еді. Оның орнына, - дейді Алиса, - мен оны жұлып алдым.



    Содан кейін ол ашуланып, бірнеше секундтан кейін есін жинады немесе не сезінгенін сезді. Мен оянып, әпкемнің бөлмесінің қоқысқа толы екенін көргенім есімде », - деп еске алады ол. 'Мен оның жұмыс үстелін тінттім де, матрастарын аудардым. Менің терапия парағымның ашуланған беті бүкіл еденде болды. Мен шындықты жоғалтқандай сезіндім.

    Кейбір американдық психотерапевт және жазушы доктор Рон Поттер-Эфрон сияқты ашу-ыза менеджменті мамандары Алисия сияқты адамдар төтенше, қарабайыр ашумен анықталатын ашуланшақтық, содан кейін ессіздіктен басталады деп санайды. Ашулануды сезінетін адам осы ашулану кезінде, теорияның тұжырымдамасы бойынша, олар аздап немесе көп мөлшерде өздерінің диссоциацияланған күйінің құрбаны болады, айналасындағыларға висцеральды қорлау, кейде физикалық зорлық-зомбылық жасау сияқты. .

    Поттер-Эфронның ашуланшақтықты өшіру рубрикасына сәйкес, бұл бейсаналық соққылар бірнеше сағаттан бірнеше сағатқа дейін созылуы мүмкін, осылайша жеке адам өзінің іс-әрекетін еске түсірмейді.



    Бірақ мезгіл-мезгіл болатын жарылғыш бұзылыс - бұл қайталанатын, кенеттен пайда болған импульсивті, агрессивті, зорлық-зомбылық эпизодтарымен немесе сіз жағдайға пропорционалды емес реакция жасайтын ашулы ауызша жарылыстармен сипатталады ( Mayo клиникасы ) - мамандар оны жалпы қабылдайды, ашулануды тоқтату ұғымы ешқашан негізгі болмайды. Insight Elite Performance Psychology директоры және Австралияның жас спортшыларына мамандандырылған ашулануды басқару жөніндегі сарапшы, психолог Грант Брехт тұжырымдаманың өзі қауіпті және негізсіз дейді: менің ойымша, ашуланшақтықты қолдану жақсы термин емес, психологиялық тұрғыдан, ол айтады. Бұл дұрыс емес және жақсылықтан гөрі көп қауіп тудырады - бұл адамдарды есінен танып, қараңғыланып жатыр деп ойлауға мәжбүр етеді.

    Кейбір адамдар ‘Мен оған көмектесе алмаймын, мен өзіме ыстықпын’ деп бас қатырады, - деп жалғастырады Брехт. Тоқсан тоғыз пайыз, алайда олай емес. Олардың айтуы керек: ‘Мен эмоцияларымды басқаруға жеткілікті уақыт пен күш жұмсамаймын’.

    Көптеген психикалық денсаулық сарапшылары сияқты Брехт кез-келген ашудың спектрі бірінші кезекте импульсті бақылаудың болмауынан туындайды деп санайды. Біз ашуланшақтық пен импульсті басқару проблемасы бар екенін мойындай алатын орта бар, мұнда біз кейбір тұтқаларды ойлауымызбен, мінез-құлқымызбен және заттарға деген эмоциялық реакцияларымызбен ауыстыра аламыз, дейді ол.


    Көру:


    Егер ашуланған адам ашуды басқару стратегияларын қолданса, мысалы, тыныс алуды бәсеңдету, уақытты босату және т.б. т.б. ; сондай-ақ олардың белгілі бір жағдайларға көзқарасын өзгерту, мысалы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) арқылы - олар өз реакцияларын қайта құра алады.

    Бұл эмоцияны бақылаудың жеткіліксіздігі дейді Брехт. Егер бізде мидың неврологиялық нағыз зақымдануы болмаса, біз, егер қаласақ, бұл ашу мен ашу-ызаны бақылауға уақыт пен күш жұмсауды үйрене аламыз ... Өкінішке орай, біздің қоғамда кінәлаудың психикасы дамып барады. басқалары, тым көп адамдар өздерінің әлеуметтік қолайлы мінез-құлқының болмауы үшін жауапкершілікті өздеріне алғысы келмейді.

    Поттер-Эфрон басқаша болуын өтінеді. Ол ашуланған жарықтың сөнуі шынымен де қажет, және синдромды түсіну оның зардап шегушілеріне мейірімділікпен қарайтындығын айтады. Менің ойымша, ашуланған өшірулердің нақты болмауына ешқандай себеп жоқ, - дейді ол. Біз бұл бірлестікті зерттедік. Біз жарақат алған адамдар диссоциацияланатындығын білеміз және бұл өте қауіпті жағдайдағы диссоциацияның түрі болып табылады.

    [Ашуланған қараңғылықта] олардың аузынан шыққан нәрсе өте қарабайыр, - деп толықтырады ол. Көбіне өкпесінің басында тұрған көптеген қара сөздер мен қайталанған мәлімдемелер бар. Бұл басқа адамды толығымен қорқыту, оларды жою, сонда адам таусылған немесе оларға қауіп төнген кезде сана қайта оралады.

    Поттер-Эфрон өзінің әйел клиенттерінің бірінің тарихымен бөліседі. Оның жарты сағатқа созылған ашуы [сөнуі] болды. Ол не айтқанын не істегенін есіне түсіре алмады. Ол бұл ашулану туралы есінде: «Менен аулақ бол!» - деп айқайлады. Есін жиғаннан кейін, ол 36 сағат ұйықтады.

    отбасы

    Ер адамдар бізге әкелеріне не айта алатынын қалайды

    Ребекка Камм 11.02.17

    Бастапқыда біреуді осыны сипаттауға жетелеу үшін, ең алдымен, оны атаңыз, дейді ол. Олар бұл шарттың аты бар екенін және басқа адамдарда бар екенін түсінуі керек. Олар апатты зардаптарды азайту үшін, олармен күресуге мүмкіндігімен мықты міндеттеме қабылдауы керек.

    Брехт пен Поттер-Эфрон екеуі де қатты ашулануды басқару мәселелерінен зардап шегетін адам өзінің ашуланған ашуын бастан кешіргенін мойындайтын болса, оны басқара алмайтындай сезінеді, тек мәселеден хабардар болу оларға жағдайды анықтауға көмектеседі деп келіседі. бастапқы триггерлер. Осы тәжірибелердің кейбірін анықтаудағы айырмашылықтарға қарамастан, олар өз ашуын жақсы басқаруға болатын бірнеше қадамдар жасалатындығымен келіседі. Іс-шараларға біреудің ашуына негіз болатын ойларды, сезімдерді және өткен тәжірибелерді, сондай-ақ ашулану тәжірибесіне мінез-құлық реакцияларын шешудің стратегиялары кіреді. Адамдар ашудың оларды басқарудың қажеті жоқ екенін білуі керек; олардың ашуын басқаруды үйренуге болатындығы. Қосымша ақпарат іздеу және кәсіби қолдау, сондай-ақ өзін-өзі күту жоспарын жасау да процестің маңызды бөліктері болып табылады.

    Алисия келіседі. Оның айтуынша, күн сайын медитациямен, жабайы жаттығулармен және «басқа адамды ізгілендірумен» қатар, ол 24 жасында ашуланған өшіруді ауыздықтай алды. Мен терең дем аламын, дейді ол. Бірақ мен көбінесе өзімдегі жағдайды тастап кетемін. Егер бұл мені ашуландырса, мен жай сөйлеймін, әйтпесе мен сол жерде қалып, жынданып кетемін, мен ашуланғанымнан әрі ашуланатын боламын. Мен сол кезде айтқым келмейтін нәрселерді айтамын.

    Өзіңізді құпия, ашық ортада сезінетіндігіңізді талқылау үшін немесе осы мақалада көтерілген мәселелер туралы ақпарат алу үшін өзіңізбен байланысыңыз кеңістік кеңсесі .

    Қызықты Мақалалар