Эй Адам: Мен Жігітпін, Мен үнемі Ашуланамын және Не істерімді білмеймін

Өмір Риз Томас сіздің ашуыңызды оқшаулауға жіберу және өмір жолыңызды қалай өзгерту керектігі туралы талқылайды.

  • Фото: VICE ‘Hey Man’ - бұл жігіттер туралы, жігіттердің жеке кеңесі. Көмек қажет? HeyMan@vice.com электрондық поштасына жіберіңіз. Толығырақ →

    Әй, адам, бұл құлып маған жақындап келеді. Менде ашуланшақтық бар сияқты. Бұл матрацты ұрып-соғу арқылы жүзеге аспайды, бірақ бұл менің күніме әсер етіп, мені боқ сезінуге мәжбүр етеді. Ешқандай дұрыс емес, менде бұрынғыдан қысқа сақтандырғыш бар сияқты. Мұны қалай жіберуге болады?

    үйге шабуыл жасалды

    Эй адам. Ашулану әлемдегі еркектікке жауапты көптеген улылықтарды тудырады, өз-өзіне зиян келтіруден бастап, қиянатқа дейін, сондықтан сіз қаншалықты ашуланғаныңызды өзіңіз тексеріп алғаныңыз жөн. Біздің эмоциялар туралы хабардар болу - бұл ер адамдар жиі назардан тыс қалдырады.



    Әдетте, ашу-ыза екінші реттік эмоция ретінде қарастырылады - бұл сезімнің қалай болғандығына реакция. Мысалы: Егер біреу сізді ренжіткен болса, онда негізгі эмоция қайғы болуы мүмкін, бірақ ол қайғы ашуға толы болады. Психотерапевт Джеймс Хауес Бұл процестің мәселесі мынада: ер адамдарда ашу біздің қолымызда болған жалғыз эмоцияға айналуы мүмкін, сондықтан біз басқа проблемаларды сол арқылы арнаға ұқсастырамыз.



    Құлыптау біздің көптеген декомпрессионды құрылғыларымызды тоқтатты. Пабтардың, шаштараздар мен кафелердің жабылуы ер адамдар жинала алмайтынын және эмоционалды буды үрлей алмайтынын білдіреді; ешқандай спорт залы дегеніміз, біздің көпшілігіміз адреналинді күйдіретін және физикалық стресстің бағасынан тыс (немесе аралықта) емеспіз, сонымен қатар клубтардың жоғалуы бар, демек, біз жаңа ең жақсы жұбайларымызбен боксты және сигараларды шайқап жүре алмаймыз. түн ұзақ. Сонымен қатар, біздің көпшілігімізде әлеуметтік өмір қысқарды, қаржылық қиындықтар бар және / немесе біз қосымша жұмыспен күндерді толтырамыз. Көптеген адамдар жыныстық қатынасқа түспейді . Жақында өмір ешкімге керемет болған жоқ.

    Бұл ашуланудың ақтауы емес - бұл бұрынғыдан гөрі ашуланшақ болу оңай сияқты сезілетіндігінің негізі. Бірақ бұл ашуды қарастыру және сақтау бұрынғыдан да маңызды. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар. Хоуз менеджменттен гөрі ашуды сезінуге сенеді және біз күндізгі сезімдерімізді әлдеқайда ашуландырып қоймай, мазасыздық, қайғы, ренжу, көңілсіздік немесе ұят туралы көбірек білуіміз керек дейді. Сайып келгенде, ашулану - бұл қиын сезімдерден эмоционалды қорғаныс, - деп түсіндіреді ол.



    Егер біз әртүрлі эмоцияларды қалай өңдеу керектігін біле алсақ - жақсы фильмге жабысып алу, жайлы тамақ жеу немесе мазасызданған кезде паламен сөйлесу - бізде ақыр соңында ашуланшақ болу үшін ішімізде құрылыс аз болуы мүмкін.

    Өмір

    «Тоқсандық өмір дағдарысы» мыңжылдық ерлер үшін маңызды кезең болды

    Мехико хаты 01.01.21

    Клиникалық психолог доктор Сиобхан Маккарти сіздің ашудың алғашқы белгілері туралы білу оның сізге және айналаңыздағы адамдарға әсерін азайтудың кілті болып табылады деп қосты.

    Бұл жұдырық немесе бас ауыруы мүмкін, дейді ол. Қызыл жалаушаның белгілері немесе мінез-құлқы пайда болғаннан кейін, сізге көмектесетін нәрсе жасай аласыз. Бұл бетіңізді суық сумен шашыратқанға дейін серуендеуге немесе шомылуға бару түрінде болуы мүмкін. Хауес бұл тактиканы төтенше үзіліс деп атайды және оны жасаудың маңыздылығына назар аударады.

    Егер сіз матрасты ұрып-соғу туралы алаңдасаңыз, сіз жаман адам емес шығарсыз. Егер стресс шарын немесе жастықты қысу өзіңізге, ешкімге немесе басқа нәрсеге зиян тигізбесе, онда бұл шынымен күресудің ең жаман түрі емес. Бірақ есіңізде болсын, жағдай ушығып кетуі мүмкін. Алдын алу - бұл ем, сондықтан улы ашуды көп түсіну сізге оны қалай азайтуға болатындығын білуге ​​көмектеседі деп үміттенемін. Егер сіздің ашулануыңыз басқа адамдарға әсер ете бастаса, оған араласып, өзіңізді тоқтату қажет. Көмек іздеудің тегін әдістеріне сіздің дәрігеріңізбен немесе қолдау тобымен сөйлесу кіреді Самариялықтар . Ең жақсы тілектер адам.



    семіз адамдар қалай жыныстық қатынасқа түседі

    Эй адам. Менің администраторға негізделген кеңсе жұмысым бар. Бұл стресстік емес, мен өз әріптестеріммен тіл табыса аламын, бірақ мен балама жолды анықтамаған сезімімді орнықтыра алмаймын. Мен өмірді тым қауіпсіз ойнағанымды сеземін, енді қайтып оралмайтын уақыт келді.

    Мен өзімді өте төмен сезінемін. Мен енді өзімді сыйламаймын. Мен қарапайым қаржылық тұрақтылықтан басқа ештеңе істемегендеймін. Мен өз өмірімді қалай қабылдай аламын?

    Эй адам. Өмірдің дұрыс емес жолында жүргендей сезіну - бұл көпшіліктің бір сәтте күресетін нәрсесі. Бірақ өзін-өзі бағалаудың төмендігі және экзистенциалды ой әркімнің бойында болуы мүмкін, ал зерттеулер көрсеткендей, еркектердің жұмысқа қанағаттанушылығы аз және өмірге қанағаттанушылық аз әйелдерге қарағанда. Мұндай көңілсіздік барлық табыс, білім және жұмыспен қамту топтарында басым.

    Убер бассейн дегеніміз не?
    Өмір

    Жиырма жасыңыздағы кез-келген жалғыз дағдарыс

    Дэйзи Джонс, Ханна Эуэнс 08.09.19

    Сонымен, түзету деген не? Джек Уорти , гештальт-психотерапевт өзіңізді өмірде белгілі бір жолда жүргендей сезінбеу мәселесі ересек кезінде және қайтадан зейнетке шыққан кезде кездеседі. Мұны екінші жағына ауыстыру сізге мағынасы мен мағынасын сезінетін нәрселерді табу туралы айтады. Әрине, бұл сіздің жасыңыз төмен болғаннан гөрі оңайырақ.

    Барлығымыз бір жерден бастауымыз керек. Тамаша өмір сүруді ойлап тапқан адамдар да солай жасады. Психолог Эндрю Бриджуотер өзін-өзі сыйламау сезімі мен жетістікке жетіспеу сезімдеріне іліну оңай және көбінесе бізде кванттық секіріс жасау керек деген иллюзия бар [жолдарымызды өзгерту үшін], бірақ бұл ешқашан ондай болмайды. Оның орнына кішігірім қадам үлкен әсер етуі мүмкін дейді ол.

    Сіздің жұмысыңыздан бастайық. Сіздің жұмысыңыз жеке тұлғаның немесе құмарлықтың негізгі көзі болуы керек деп сену әлемді тарылтуы мүмкін, деп атап өтті Уорти. Өзіңізге мағынасы жоқ жерде жұмыс істегеніңіз дұрыс. Оның орнына, бұл бос уақытыңызды өзіңізге ұнайтын және орындалатын іспен айналысуға жұмсау. Сіз осындай біреуді білетін шығарсыз: олар жұмыс күндері Excel парақтарын толтырып, демалыс күндері ультра марафондар өткізіп, графикалық романдар салады.

    фукусникті қайдан табуға болады

    Сіздің қоршаған ортаңыздың өзгеруін бастаудың және сіз күнделікті отыратын капитализммен жұмыс үстелімен байланысты үзудің практикалық тәсілдері бар. Олар сізге достарыңызбен сөйлесіп, сіз шынымен құмар болып көрінгенін білу үшін сөйлесуді және егер сізде ештеңе кедергі болмаса, сіз өз күніңізді не істейтін едіңіз деп шынайы сұрауды қамтиды.

    Сіздің құмарлықтарыңыз ақша табу мүмкін емес немесе жұмыс сипаттамасына сәйкес келмеуі мүмкін - бірақ олар орын алған күннің өзінде, біз жұмыстан өзіміздің түпнұсқалық растауымызды табудың қажеті жоқ. Егер сіздің хоббиіңіздің не екенін білсеңіз, бастау нүктесі бар. Егер олай болмаса, достар сізге бұрын не туралы өте ынта-ықыласпен болғаныңызды анықтауға көмектесуі мүмкін.

    Тек сіз өзіңіздің сезімдеріңізді жақсарта аласыз. Өз ойларыңызға ашық болу - бұл процесті жылдамдатудың тамаша тәсілі. Құлыпта болғанда алдын-ала жоспарлау және шынымен не қалайтыныңыз туралы ойлануға уақыт бөлу сізге таңертең шынымен төсектен тұрған өмірді құруға көмектесе алады. Адамның иманын сақта.

    @_rhysthomas_

    Қызықты Мақалалар