Егер мен ешқашан көкөніс жемейтін болсам, бұл қаншалықты жаман?

Денсаулық Кешіріңіз, қуырылған тұздалған қияр есептелмейді.

  • Бұл оқиға пайда болды Сәуір VICE журналының шығарылымы. Басыңыз МҰНДА жазылу.

    Сценарий: Бала кезіңізде сіздің досыңыз түні бойы дастарқан басында отырып, брокколи деген ащы қоқысқа наразылық білдірді. Қазір ол жейтін жалғыз көкөністерді, әдетте, терең пиццаның үстіне себеді.



    Шындық: Біздің көпшілігімізде вегетариандық субпар бар. Зерттеулер көрсетеді американдықтардың шамамен тоғыз пайызы ғана күніне екі-үш шыныаяқ алады. (Миссисипиде бұл сан 5,5 пайызға дейін төмендейді.) Көптеген адамдар, сіздің Джексондағы брокколиді жұқтыратын достарыңыздан басқа, жаңа піскен көкөністерге көз салмай-ақ ұзақ жүреді. Кейбір үшінші әлем елдерінде немесе ұзақ уақыт әскери орналастыру кезінде олар қол жетімді емес. (Досыңа есіңе ал, ол өзін жаман сезінеді).



    Болуы мүмкін ең жаманы: Жүрек ауруы, қант диабеті, кейбір ісік аурулары немесе тіпті көру қабілетінің төмендеуі. Бірақ босаңсыңыз, олар бірден болмайды, дейді диетолог Джорджи Форк, оның негізін қалаушы Бірінен соң бірі тамақтану . Зерттеушілер сену көкөністер сіздің жасушаларыңызды ДНК зақымдануынан қорғайды, канцерогендермен күреседі және организмдегі қабынуды азайтады, сондықтан оларды ұсақтау жол бойында созылмалы аурудан сақтайды.

    Мүмкін не болады: Талшықтың жетіспеушілігінен іш қату және кебулер. (Сіз Канкунда бір апта бойы судан зардап шеккендерден аулақ болғаныңыз үшін ғана қолыңыз құлайды деп ойламаңыз - біз оған қарағанда әлдеқайда берікпіз.) Бірақ күн өткен сайын масштабтағы сандар көбейе түсетін шығар. өйткені сіз қай тағамды жесеңіз де, онша калориялы емес. Көкөністер витаминдер мен минералдарға бай болғандықтан, олар біздің денемізге қоректік заттарды жібереді, сондықтан сіз энергияңызды аз сезінесіз немесе азая бастайсыз. Сіздің иммунитет жыл сайын тағы бірнеше суық тиюге соқтыратын соққыға да ұшырауы мүмкін. Егер сіз тек қоқыс жейтін болсаңыз, онда сіз дәмділіктен гөрі жағымсыз әсерлері бар белгілі бір жетіспеушілікке, мысалы, темірдің жетіспеушілігіне шалдығуыңыз мүмкін. іске қосуы мүмкін шаштың түсуі, ал В дәрумені аз адамдар құрғақ теріні немесе аз мөлшерде асининді байқай алады жарықтар ауыз бұрышында.



    Досыңызға не айтуыңыз керек: Егер сіз ұзақ өмір сүргіңіз келсе, көкөністерді өсіріңіз. Егер ол өте арзан сауда жасаушы болса, оған диетаға көбірек жеміс қосу арқылы аз мөлшерде вегетариандық тамақтанудың орнын толтыра алатынын айтыңыз (бұл іш қатуды жояды) және дәнді дақылдар. Шпинат немесе қырыққабатты араластырылған жеміс-жидек тегістеуішіне тастау арқылы жасыл дәмін жасыру өте оңай. Мультивитаминдермен емдеу оның босаңсуына әкелуі мүмкін, бірақ ол кемшіліктерді тексеру үшін жыл сайын құжатқа барып, қан анализін өткізіп тұруы керек, дейді қорқыныш.

    Келесі оқыңыз: Детоксикация сорғыштарға арналған



    Қызықты Мақалалар