‘Мен өзімнің сүйіктімді жаттығу жасау керек екеніне қалай сендіре аламын?’

Денсаулық Пандемия кезінде екеуміз де салмақ жинадық, беліміз бен денеміз ауырады. Пандемия аяқталған кезде, менімен бірге спортзалға баруға түрткі болу үшін не айта аламын?

  • Эльнора Тернер иллюстрациясы Толығырақ →

    Пандемия ұзақ уақыт болды, мен сіздің «салмақ қосу» идеясына қарсы екеніңізді білемін, бірақ мен де, менің дос қызым да барлық стресстен карантинге салмақ жинадық, сыртқа және спорт залдарына кіруден айырылдым және т.б. әдеттегіден көп ішу, лол). Менің дос қызым, әсіресе, оның сезімін жейтін сияқты көрінді; Мен мұны сотсыз айтуға тырысамын, өйткені мен оны қатты жақсы көремін және түсінемін! Бірақ ол алған салмағына шағымданады. Екеуіміздің денеміз, беліміз, мойнымыз ауырады. Енді бұл аяқталуға жақын, мен жаттығу залына оралып, қайтадан күш жинауға қуаныштымын. Ол бұрын-соңды жұмысшы болған емес, мен оған әрдайым жақын болдым, бірақ мен оған әрдайым кіреді деп үміттендім. Енді карантин жақында аяқталады, бұл керемет мүмкіндік сияқты. Мен мұны онымен де жасаймын! Оған түрткі болу үшін оған не айта аламын? —Қайтуға шақырды

    Сіздің қызыңыздың салмағы туралы спортзалға баруды мүлдем жасамаңыз. Мен сізге қазір ескертемін. Бұл жаман идея, өйткені бұл ұят пен кінәнің қатал циклын тудырады, сонымен қатар ол сізді сол үшін жек көреді.



    Бірақ жарайды, қараңдар - мен жаттығулар жасаудың маңыздылығын көретін адам ретінде, мен сіздің жұмыс істемейтін адамдарға деген келіспеушіліктеріңізді жақсы түсінемін және оларға аз ғана қимыл-қозғалыс көп пайда әкелетін сияқты. Егер сіз менен бүкіл әлемдегі барлық адамдар жұмыс істеуі керек деп сұрасаңыз, мен олардың қабілеттеріне қарай иә дер едім. Біз сұрайтын деңгейге жеткендей, мүмкін барлық жеке тұлғалық әлеуметтік өзара әрекеттесуді өмірден алып тастау , бірақ керек пе? және жауап Жоқ !!! Біз барлық физикалық белсенділікті жоюға болатын сияқты жағдайға жеттік, бірақ солай болу керек пе? Бля, жоқ !!!



    Денсаулық

    Инстаграмдағы фитнес-крестке көбірек ұқсаудың үлкен құпиясы осында

    Кейси Джонстон 03.03.21

    Тіпті барлық мақсат пен мақсат үшін АҚШ үкіметі біздің ауырғанымызды қалайды , пысықтау керек дейді . Іс жүзінде ешқандай минус жоқ, тек жағымсыз жақтар: жақсы ұйқы, жақсы көңіл-күй, шаштың жылтырлығы, теріңіздің мөлдірлігі, жетістік сезімі, өмір сүру кезінде ұзақ өмір сүру және жақсы өмір, өйткені сіздің арқаңыз үнемі ауырмайды. Бұл өте қарапайым, сондықтан айқын, мен қан тамырларыма қарсылық сезімін тудыратын ауырсынуды сезінемін, өйткені олар қартайғанға дейін сезінеді. (Мен сізді де, мен де дәрігер еместігімізді ескеруім керек, мүмкін ол кіммен сөйлесуі керек, бірақ мен мұнда денсаулықтың анағұрлым күрделі мәселесінің нөлдік белгісі бар деп ойлаймын).

    Құрбыларымның, әсіресе мен жақсы көретін және жақсылықты қалайтын адамдардың, әр күн сайын, белімнің ауырсынуын айтыңыз, - бұл мен үшін ашуланшақ, қартайған адам осылай болады !! өйткені бұл ескірудің ЕМЕС екендігі, ең болмағанда біз, мысалы, 30-да; бұл енді қозғалмайтын нәрсе. Мен оларды кінәламаймын, денсаулықтың жақсы әдеттеріне уақыт немесе білім берудің жоқтығын айыптаймын, бірақ соған қарамастан көңілім түсіп кетеді.



    Денсаулық

    'Менің жігітім жаттығу жасайтын досым болуы керек'

    Кейси Джонстон 11.30.20

    Содан кейін, дәл осы адамдардың әлеуметтік медиаға жазғанын көргенде, нәтиже шыққаны жақсы, көмектеседі! Маған олардың Kayla Itsines бикини бойынша дене жаттығуларын немесе екі аптаның ішінде ABS CHALLENGE-ді жасайтыны маңызды емес. олардың денелеріне әлдеқайда қарапайым және жеккөрінішті нәрсе ; Мені тағы бір адам алғанына қатты қуанғаным соншалық, мен үйіме баншиш сияқты айқайлап жүгірдім, өйткені пандемия әлі де жалғасуда және қуанатын нәрсе аз.

    Ал содан кейін біреу нақты күш жаттығуларын жасап көреді, содан кейін оны алады, мысалы, шын мәнінде оны алады, салмақ жоғалтуға негізделмеген жаттығулар жасау, олардың денесі табиғи түрде күшті болатындай етіп жұмыс жасау сияқты жақсы. болуы мүмкін және сол мақсаттарды қолдау үшін тамақтану? О, адам; Мен қолымнан келгенді қалаймын әлемдегі әрбір адамға осы сезімді сыйла . Бұл маған осындай өзгеріс әкелді, мен дәл қазір бұрышта дауыс зорайтқышқа микрофон қосып, парақшалар таратып тұрғаным жоқ.

    Денсаулық

    Толық ережелерді күшейту үшін салмақ жинау

    Кейси Джонстон 11.27.19

    Мұндай жағдай болған әрбір адам үшін мен оларға тек жаттығулар жасауды, тіпті шыдамдылықпен және тиянақтылықпен жұмыс жасау үшін айтқым келетін жағдайды айтсам да, олар тыңдаған болар едім. Мен тіпті ақымақ сияқты сынап көрдім деп ойлаймын. Бірақ қазір мен сол жерде тыныш отырамын және менің арқамның ауырғанын тыңдаймын! Менің тізелерім ауырды! Менің мойным ауырады! және иә, хаха чум сияқты жүр, өйткені, жалпы айтқанда, ешкім, оның ішінде мен шағымданған кезде шешімдерді тыңдағысы келмейді; олар көбінесе жай ғана тыңдалғысы келеді.



    Жақсы! Мен жаттығуларға қатысты емес көптеген нәрселер туралы шағымданамын, олар өзім туралы түзете алатыныма сенімдімін, бірақ мен бәрін жасай алмаймын. Менің үйімді еске түсіру ретсіздікте немесе менде өте көп, кір кірлер мен білетін адамдардың ұқыпты үй күтушілері сияқты болуы мүмкін, бірақ менде әлі күнге дейін ешкім де айта алмады: кір жуып жатырсың ба? Алайда, егер маған жақын адам кір жу деп айтса, сен абсолютті ұрсыссың! Кәне! Мен әділ болғым келеді. Дене жаттығулары мен киімдері жууға қарағанда, адамдар үшін біршама көп багажды алуға бейім. Бірақ бұл маған жақсы кір жуу әдетін қалыптастыруға көмектесе ме? Мүмкін емес, өйткені бұл біршама күрделі.

    Бұл адамдар әр түрлі және уақытты қалай өткізетінін таңдауға мүмкіндік беретін әртүрлі тәсілдер. Жаттығу тіс тазалап, күн сайын 2-4 көкөніс жеу сияқты керемет айқын пайда болса да, біз адамдарды мұны істеуге мәжбүрлей алмаймыз.

    Маған көптеген таза киімдер туралы оң пікірлерді енгізу мүмкін емес сияқты, мүмкін жаттығудан қашқақтайтын адамдар өздерін іштей өзгертпеген шығар өңдеумен бірге жүретін оң кері байланыс , әсіресе күш жаттығулары және мобильділікке бағытталған жаттығулар, мүмкін, біз бәріміз тек күресетін жаман адамдар емес екенімізді растағымыз келеді, бұл біздің жеке қиындықтарымызда ешқашан ештеңе жасамаймыз дегенді білдірмейді.

    Денсаулық

    Мен тіпті ауыр атлетиканы қалай бастауға болады?

    Кейси Джонстон 08.21.19

    Менің бірнеше жігіттерім болды, олар шын ниетіммен менімен бірге көтерілуімді қалады. Мен бір рет барғанымды және салмақ бөлмесінен қатты қорқып, бәрі маған қарап тұрғандай сезінгенімді есімде сақтадым, содан кейін ешқашан бармадым.

    Мен оны түсінудің өзіндік әдісін тапқанға дейін көтерілуге ​​немесе бұрын жүгіруге қатысқан емеспін. Мен шынымен де біреудің спортзалға кіре алатындығының, тіпті бірінші дивизионның спортшысы болмай көтерілудің негізінен өздігінен көтерілуінің дәлелі. Кейбір адамдар адамдарға ұнамды болып өседі, бірақ мен басқалардың айтқанын істемегенім үшін мүлдем жабайы боламын, тек олар солай дейді. Біреу жасады деп айтқаннан гөрі, мен жатып өлемін деп күтемін. Сіздің көтеру туралы ойыңыз оны мүлдем баса алмауы мүмкін, өйткені әр түрлі идентификациядағы адамдар қызметтен әр түрлі заттарды ала алады және алады. Сізге тұрақтылық пен шоғырланудың қажет екенін сезіну сізге ұнайтын шығар; оған альфаны тозақ сезімі ұнатуы мүмкін.

    Сайып келгенде, мені жүгіруге мәжбүр еткен нәрсе - психикалық денсаулық, ал мені көтеруге мәжбүр еткен нәрсе - өзімді өзімнен құтқаруым керек. Бұл басқа біреудің сенімін қажет етпеді, бірақ әлемдегі барлық жеке сенімдер маған оны ұстауға себеп болған себептерді табуға мүмкіндік бермейді.


    Сіз, әрине, барлық қалыпты нәрселерді жасай аласыз: оны сізбен бірге жүруге және арқандарды көрсетуге шақырыңыз; оның көзін сексуалды тосын сый ретінде байлаңыз, содан кейін ол көзін байлап, тосын сый жасағанда, ол жаттығу залында; оны таңғы 5-те керней мен футбол жаттықтырушысының ысқырығын пайдаланып оятыңыз, сондықтан оған жұмыс алдында жаттығуға уақыт бар; кеңсесін физикалық ерлік жасайтын әйелдердің плакаттарымен сылаңыз; оған теледидар көріп отырған кезде итермелеу жаттығуларын жасаудың дұрыс жолын көрсету үшін қолдарын қозғалтуға тырысыңыз.

    Денсаулық

    Пандемия жарқ ете ме? Жоқ рахмет

    Ханна Смутерс 03.17.21


    Мен сенің дос қызыңды жақсы көретініңді білемін, және біз қамқор болатын адамдардың (немесе тіпті біз емес адамдардың да) қажетсіз азап шегуін байқау қиын. Бірақ бұл жерде өте сақ болыңыз. Бұл оның денсаулығына үлкен қауіп төніп тұрған сияқты емес, және сіз көптеген адамдар үшін нәзік тақырыпқа байланысты реніш тудырғыңыз келмейді, өйткені ол көптеген сенімсіздік пен ұятқа оралған . Мүмкін олай емес, және сізде бәрі жақсы болады! Бірақ, ең болмағанда, сіз өте сақ болып, бұл туралы мұқият сөйлескеніңіз жөн. Мен оны белгілі бір көзқарас туралы емес екеніне көп сендіруге дайын болыңыз және егер ол осыған түрткі болса, шегініп кетіңіз деп айтар едім.

    Сіз оған отырықшы өмір салтын көп жаттығудың өте қарапайым шешімімен байланыстыруға көмектесуге тырыса аласыз. Сіз өз тәжірибеңізбен байланыстыруға тырысуға болады, мысалы, иә, мен көп отырғаннан бері байқадым, мен де қатты ренжідім; Спорт залдары қайтадан ашылған кезде мен өзімнің жаттығуларыма қайта оралуды күте алмаймын. Мен қазір секірісті бастауы мүмкін! содан кейін еденде бірнеше рет итеру жаттығуларын жасаңыз.

    Сіз жалпы бақылаулар жасай отырып, оны шақыра алсаңыз да, жалпы айтқанда, сүйіктіңізді спортзалға бару туралы, әсіресе өзіңізбен бірге қалдырыңыз. Ренжітуге болмайды - бұл жай ғана кейде салмақтың шеңгелінде жүруден және денсаулығың туралы қамқорлық жасаудан гөрі ұят нәрсе мұны сенің сүйікті адамыңның көзінше жасау болып табылады, және ол жұмыс істеуге бірдей, тіпті одан да көп ықтимал болуы мүмкін. ол оны ешкімге түсіндірмеуі керек сияқты сезінуге мүмкіндік береді.

    Бұл жерде сіз ойлануыңыз керек ең үлкен нәрсе - бұл сіздің ортақ құндылықтарыңыз: сіздің қызыңыздың жұмыс істемеуі сізді қатты мазалайды ма? Сіз мұны жібере аласыз ба, әлде сіз бұл туралы мәңгілікке тіл ұшында болатынын айтып, оны еркелеткіңіз келе ме? Егер сіз салмақты нәрсені тастай алсаңыз да (сіз оны осы уақытқа дейін босатып жібердіңіз деп үміттенемін), мүмкін, егер біреу оңай шешілетін нәрсе туралы шағымданса, сізді шексіз мазалайды ма, егер олар егер сізге оңай келетін нәрсе болды ма?

    Сіздің дос қызыңызға, негізінен, ол туралы өте маңызды нәрсені өздігінен өзгертеді деп үміттену немесе одан да жаманы, өйткені сіз сұрағаныңыздай, бұл қызғылт жалауша. Адамдар әр түрлі себептермен үнемі жұмыс істемей, жаттығуға ауысады; Менің ойымша, сіз өзіңіздің дос қызыңыз жасайтынына үміттенетін нәрсе туралы және оны әділетсіз деңгейде ұстайсыз ба, ол туралы өте мұқият боламын. Сіздердің ешқайсыларыңыз басқалармен қарым-қатынаста болмауыңыз керек, есіңізде болсын. Мүмкін сіз көтеруге деген сүйіспеншілігіңізбен бөлісетін адамды таба аласыз, олар жаттығу залынан шатырды жұлып алуға дайын болады, бірақ олар сіздің дос қызыңыздың басқа сүйкімді қасиеттерімен бөліспеуі мүмкін (сіз карантинді бірге жасадыңыз). Жеңіл жүріңіз және әділетсіз қысым мен ашық пікірлер, адал ниетті шақырулар арасындағы айырмашылықты ажырату үшін бар күшіңізді салыңыз; кез келген күш-жігерді мадақтау; және, ең алдымен, салқын және мейірімді болыңыз.

    ком баланы жалға алу


    Ескерту: Кейси Джонстон дәрігер, диетолог, диетолог, жеке жаттықтырушы, физиотерапевт, психотерапевт, дәрігер немесе заңгер емес; ол жай ғана ауыр атлетикамен айналысқан және көп нәрсе оқыған адам.

    Сіз «Бұралқы әйелден сұраңыз» бағанын келесі жерден оқи аласыз Шаш түйреуіш және ӨЗІ және ұстаныңыз Swole Woman Instagram-да. Оған сұрақ қойдыңыз ба? Электрондық пошта swole.woman@vice.com .

    Қызықты Мақалалар