Депрессияға ұшыраған желідегі досыңызға қалай көмектесесіз?

Денсаулық Сіз біреуді әрең танитын болсаңыз, психикалық денсаулықтың дағдарысы не екенін және өндірістен шығатын жайтты айту қиын.

  • Getty / Martin-dm

    Интернет болғанша, оны эмоционалды түрде бөлісу үшін қолданатын адамдар болды. Бірақ Миннеаполистегі сандық сатушы Элис Эш үшін бір кездері оның уақыт кестесін толтырған иттердің суреттері мен естеліктері сәл қараңғы, сәл салмақты болып көрінетін жазбалармен алмастырыла бастады. Кем дегенде, бірнеше дос осылай жазды, сондықтан ол мазасыздана бастады.

    Ең қиын нәрсе - бұл ол бірнеше жылдар бойы көрмеген немесе сөйлеспеген адамдар - кішкентай бауырлас немесе жақсы бүршік емес, бірақ шеткі достар: ескі таныстар және бұрынғы әріптестер. Сондықтан ол Facebook-те сұрақ қойды: егер сіз (белгілі) біреу әлеуметтік желіде психикалық аурудың / мазасыздықтың / депрессияның күшті белгілерін көрсетсе, не істейсіз?



    Әлеуметтік медиа бізді бір-біріміздің орбитада болмағаннан кейін, адамдар достық қарым-қатынас бұзылған кезде және географиялық немесе эмоционалдық тұрғыдан жақын болмаған кезде адамдармен байланыстырады. Сіз біреуді әрең білетін болсаңыз, психикалық денсаулық дағдарысы дегенді қалай анықтайсыз және Vaguebooking-ті қалай дайындайсыз?



    Екі жағдайда да, сіздің қатысуыңыз қаншалықты дәрежеде? Эштің күйеуі, сәбиі және екі жұмысы бар - ол қанша эмоционалды инвестиция және күш жұмсайды деп күтілуде? Мен үшін қарым-қатынас - бұл оның үлкен бөлігі, дейді ол. Біздің қарым-қатынасымызға байланысты мен бұл адамға эмоционалды түрде не беруге дайынмын, мен оларға қаншалықты жақынмын, мен қаншалықты алаңдаймын? Мен ойламаған біртүрлі формула сияқты сезіледі.

    2016 жылға арналған сәнді түстер

    Біріншіден, адамдардың әлеуметтік медиадан қолдау алудың көптеген жолдары бар. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар жағымсыз нәрселерді көбірек жариялайтынын көрсететін бірнеше зерттеулер бар, дейді Эрин Фогель, әлеуметтік психолог және Калифорния, Сан-Франциско университетінің зерттеушісі, әлеуметтік медиа мен әл-ауқатты зерттейді. Олар өз заманында болған сұмдық туралы мәртебе беріп, қолдау іздеуі мүмкін.




    Мұны VICE-ден көріңіз:


    Бірақ оның пікірінше, адамдар позитивті жерден келетін жазбалармен жиі айналысады: Адамдар жағымсыз нәрселер көп жазған кезде, олар аз жауап алады, дейді Фогель. Бұл олардың сезімін тудыруы мүмкін Көбірек оқшауланған және депрессияға ұшыраған; посттар қайғылы естіле береді, сайып келгенде, адамдар Instagram-дағы Oroboros сезімдерімен аз араласады. Бұл мәселе туындауы мүмкін, өйткені өзін-өзі бағалауы төмен, ұялшақ немесе әлеуметтік мазасыздықты сезінетін көптеген адамдар әлеуметтік медианы пайдаланады, өйткені олар өзгелерден қорқынышты сезінбейтін тәсілмен қолдау алғысы келеді, - дейді ол. .

    жоғары ойнауға арналған ойындар

    Сонымен, сіз қайғылы посттың тұтынушысы ретінде не істеуіңіз керек?



    Сіз жасамауыңыз керек нәрсе - араша түсіп, жағдайды нашарлатамын деп қорқу керек. Менің ойымша, әлеуметтік медиа үлкен қолдауды қажет ететін және күнделікті өмірде адамдардан бұл туралы сұрауға ыңғайсыз адамдарға хабарласу үшін жіберіп алған мүмкіндікті ұсынады, - дейді Фогель.

    Бұл жағдайларға араласу өте құнды және маңызды болуы мүмкін, деп қосты Браун университетінің психиатрия және адамның мінез-құлық кафедрасының ғылыми қызметкері Жаклин Неси, зерттеу жасөспірімдердің психикалық денсаулығындағы әлеуметтік медианың рөлі. Ол басқа адамдар болған кезде адамдардың төтенше жағдайларға араласу ықтималдығы төмен деген идеяны бақылаушы эффект деп атайды.

    Әлеуметтік желілерде бұл күшейтілуі мүмкін - біз бұған араласуымыз мүмкін емес, өйткені біз, мысалы, біліктілігі жоғары немесе жеке тұлғаны жақсы білетін басқа адамдар осылай жасады деп ойлаймыз, дейді Неси. Жауапкершіліктің бұлайша таралуы жеке адамға қажетті көмек пен қолдауды болдырмауы мүмкін.

    bobby alex g аккорды

    Бірақ қол жеткізу жақсы идея болғанымен, супер көпшілікке қол жеткізу мүмкін болмауы мүмкін.

    Сіз не ойлайсыз жоқ do - бұл әркім көре алатын хабарды жіберу: 'Эй, менің ойымша, сіз депрессияға ұшырадыңыз және сізге көмек керек', - дейді Кристал Кларк, Солтүстік-Батыс университетінің Фейнберг медицина мектебінің психиатрия кафедрасының ассистенті. Бұл, мүмкін, ол мүмкін емес.

    Оның орнына, егер сіз оны шешуді шешсеңіз, оны жеке хабарламамен жасаңыз. Тағы да: Бұл жағдайды нашарлатады деп қорқудың қажеті жоқ. Егер сіз олардан қалай болып жатқанын тікелей сұрасаңыз - ‘Көңіл күйіңіз түсіп кетті ме? Сіз өз-өзіне қол жұмсайсыз ба? »- бұл оларды өздерін өлтіруге мәжбүр етпейді, дейді Кларк. Ол мұны сіз айтқан кейбір сөздер бойынша хабарламамен қалыпқа келтіруге кеңес береді, мен депрессияға ұшыраған біреудің айтқанын естігендей боласыз, егер мүмкін болса, қолыңызда біраз ресурстар бар. Google-дан депрессия туралы мақаланы шығару үшін сізге маман болу қажет емес, дейді Кларк.

    Тіпті сарапшылар өздерінің қайғылы жағдай туралы пост слайдтарын өздерінің экраны арқылы көргенде әрдайым реакция жасамайтынын мойындайды. Неліктен адамдар онымен қарым-қатынас жасаудан тартыншақтайды, әсіресе егер бұл шынымен маңызды болып көрінсе, мен түсінемін, - деп қосты Фогель. Сіз басқа біреудің проблемаларына бой алдырғыңыз келмейді, және ешкім желідегі достарының көптеген жылдар бойы жинақтаған легиондарын эмоционалды түрде қолдай алмайды. Егер біз бұл адамды шынымен қолдай алмайтынымызды сезсек, көпшілігіміз араласқымыз келмейді.

    Сондықтан, егер сіз өзіңіздің уақытыңызды немесе эмоционалды энергияңызды ұсына алмасаңыз, бірақ шынымен алаңдайтын болсаңыз, ол әлеуметтік желі сайтына хабарлама туралы ескерту жасауды ұсынады. Сияқты платформаларда Instagram , Facebook және Tumblr арқылы сіз мазмұнды қызмет көрсету шарттарын бұзғаны үшін емес, суицидке немесе өзіне зиян келтіруге болатын жерден хабарлауға болады.

    Соңында Эш перифериялық досына бәрінің жақсы екенін білу үшін хабарласып, ажырасу туралы әңгіме қозғады. Бірақ ол өзінің достарына да ерікті болған жоқ. Жай: Кешіріңіз. Сіз мықты адамсыз. Сізге қажетті қолдау таба аласыз деп үміттенемін.

    Тай лопес жалған

    Бұл, негізінен, ‘Мен сенің азаптарыңды көріп, сенің басыңнан өткенді көріп отырмын’ деп мойындау болды, бірақ оны өз жобам ретінде қабылдауға ерікті емес, дейді Аш.

    Қандай жақсы. Кез-келген кездейсоқ адамның ауыртпалығын алу сіздің міндетіңіз емес. Фогельдің айтуынша, олар аздап қол жеткізуге тырысады - бұл олардың қандай да бір жолмен бастан өткеріп жатқанын тексеру, тіпті егер бұл кішкене пікір болса да - бұл пайдалы болуы мүмкін.

    Сіз бірдеңе айту арқылы біреудің өмірін сақтап қалуыңыз мүмкін, деп толықтырады Кларк. Сіз бұл көмекті кім шынымен алатындығын және сіз біреудің байқағанын бағалайтынын ешқашан білмейсіз.

    Қызықты Мақалалар