Егер сіз ауыр салмақты көтеруден қорқатын болсаңыз, міне не істеу керек

Біріншіден, білектің 1 фунт салмақтық білезіктеріне салауатты, бірақ отпен жек көруді дамытыңыз, сонда барлық ауыр заттар кенеттен жеңілдейді.